5 dicas para dormir mais rápido - mesmo que você esteja estressado

(FOTO: FLICKR - CREATIVE COMMONS / PEDRO RIBEIRO SIMÕES)

Você está com um problema para resolver. E ele está, literalmente, tirando o seu sono. Mas isso é péssimo não apenas por causa das olheiras - a falta de sono afeta seu organismo e seu humor, podendo causar ainda mais problemas. E você não quer que sua vida vire uma bola de neve de coisas ruins, não é? Confira essas dicas que vão te ajudar a dormir mais rápido e melhor, mesmo que você esteja estressado.

1. Ajuste a temperatura

A ciência diz que seu corpo adormece mais rápido quando está mais frio - por isso é tão bom tirar cochilos no inverno. Invista em um ar condicionado ou ventilador se você mora em uma região mais quente. Também vale prestar atenção ao excesso de cobertores.

2. Dê adeus aos eletrônicos

Se é hora de dormir é hora de dormir. Nada de ficar com o tablet, smartphone ou TV ligados. Além de colocarem novas ideias na sua cabeça (que podem provocar insônia), a luz azul desses aparelhos interfere com a capacidade de adormecer - basicamente porque nosso organismo acha que é dia. 

3. Travesseiros são aliados

Em vez de dormir com vários travesseiros debaixo da cabeça (e colaborar com a dor nas costas), espalhe-os! Vale 'abraçar' um travesseiro, colocar uma almofada entre os joelhos e até sobre a barriga - deixe o seu corpo mais confortável. 

4. Faça exercícios durante o dia

Exercícios têm vários benefícios - dois deles são dormir mais rápido e por mais tempo! Mas a dica é fazê-los durante o dia e não em um horário próximo à hora da cama. 

5. Ajuste a sua posição

O seu corpo reage diferente à posição na qual você vai dormir.

Professora cuida da filha de aluna durante prova em faculdade de Fortaleza

A ação da professora ocorreu durante a realização de provas da disciplina Narrativa Jurídica. A postagem já possui 17 mil curtidas e mais de 1.643 compartilhamentos

O ato de solidariedade de uma professora em sala de aula ganhou repercussão nas redes sociais. A docente do curso de Direito do Centro Universitário Estácio do Ceará, Brígida Queiroz, segurou e acalmou uma bebê, filha de uma aluna, enquanto a universitária fazia a prova, nesta terça-feira, 19.

A estudante Laís Andrade, 22 anos, que presenciou a situação, publicou um relato e uma foto da cena no Facebook. A ação da professora ocorreu durante a realização de provas da disciplina Narrativa Jurídica. A postagem já possui 17 mil curtidas e mais de 1.643 compartilhamentos.

"Que cena mais linda de se ver! Obrigada, professora, pelo gesto nobre que a senhora me fez ver hoje. Precisava presenciar esse momento para acreditar que, em meio a essa humanidade tão egoísta, existem pessoas de bom coração, que se importam com o próximo", escreveu Laís no Facebook.

Ao O POVO Online, Laís disse que o que mais chamou a atenção dela foi a naturalidade na ação da professora. ''Foi muito espontâneo como ela reagiu ao ouvir o choro da criança, não pensou em pedir pra aluna se retirar da sala, deixar de fazer a prova. Ela simplesmente acolheu a criança no colo. Me chamou a atenção também a maneira como ela se colocou no lugar daquela mãe", comentou a estudante.

Segundo Laís, a professora Brígida é exigente e muito querida por todos. "Vi aquela cena tão nobre. Fui até ela e a parabenizei pela atitude. E ela só disse assim: 'eu entendo, né? Sou mãe também'", relatou a universitária.

Repercussão no Facebook
Vários internautas comentaram o post da estudante e elogiaram a ação da professora. "Show, que exemplo... Mostra que valorizar o profissional (professor) é a grande saída para construção de uma sociedade melhor. Parabenize por mim essa professora pela demonstração de humildade, humanidade e carinho pela sua aluna", disse um usuário.

"Quando penso que ela é uma ótima professora, ela vem e mostra que também tem um coração grandioso capaz de se importar e acolher a dificuldade do próximo... Gostava de ser sua aluna, agora me orgulho", comentou uma internauta.

A imagem da professora segurando a criança também foi postada por outra internauta no grupo "Alguém conhece alguém que...", que possui mais de 51 mil membros. A usuária pede para que os estudantes da Estácio deem um abraço na docente. Os membros da comunidade também fizeram diversos elogios nos comentários.

O POVO Online tentou entrar em contato com a mãe da criança, mas ainda não obteve resposta. A professora não foi localizada pela reportagem
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PIPOCA DESACELERA ENVELHECIMENTO E CONTRIBUI PARA A PERDA DE PESO!

Chegou a hora da gente acrescentar pipoca ao cardápio!

Não só porque é deliciosa, mas também por trazer alguns benefícios à nossa saúde.

É verdade!

Pipoca não é só um gostoso lanche consumido durante as sessões de cinema.

Ela é um alimento cheio de virtudes:

1-Tem elevada quantidade de fibras. Ou seja, permite o funcionamento regular do intestino.

2-Contém grande quantidade de oxidantes – chega a ser o dobro da de frutas. Isso permite a prevenção de doenças degenerativas, como câncer e diabetes.

3-Desacelera o envelhecimento, pois tem antioxidantes que combatem os radicais livres que provocam a velhice.

4-Em quantidade moderada, pode contribuir para a perda de peso.

Esta é uma ótima notícia, não é mesmo?

Então, por que esperar uma sessão de cinema para aproveitar as maravilhas que a pipoca pode fornecer?

É só ter atenção para consumir moderadamente e assim, curtir o estouro de sabor e vantagens que o lanche oferece.

1 xícara de pipoca estourada equivale a meio pão francês ou uma fatia de pão de fôrma.

Mas fique atento!

Consumir pipocas de micro-ondas ou aquelas vendidas no cinema não é uma boa ideia.

Pipoca boa de verdade – saudável – é aquela feita na panela de casa, com pouco óleo e com sal e manteiga de forma moderada.

E de milho não transgênico, que geralmente é encontrado em lojas de alimentos saudáveis.

13 FILMES PERTURBADORES PARA VOCÊ (NÃO) ASSISTIR

1. Salò, 120 Days of Sodom - 1975 (Pier Paolo Pasolini)

Nesse filme, um grupo de adolescentes presos por facistas vão passar férias em um castelo. Mas não tem nenhuma diversão envolvida. O filme, que foi sucesso no Cine Privê de 2013, é de arrepiar. 

Polêmica: estupro, tortura, coprofagia (comer cocô).

2. Antichrist (Anticristo) - 2009 (Lars Vont Trier)

Lars Von Trier é bem conhecido por chocar em seus filmes nem um pouco alegres. Nesse em especial, o assunto já polêmico é trabalhado com cenas bem pesadas. Vale a pena pela construção da trama. Mas prepare a emoção e não espere um final feliz.

Polêmica: automutilação, cenas explícitas de sexo. 

3. Cannibal Holocaust  - 1980 (Ruggero Deodato)

Gravado na Amazônia, o filme trata de um grupo de pesquisadores que vai estudar uma tribo canibal. Doentios, os canibais não medem esforços para passar uma imagem horrenda aos pesquisadores (não que eles sobrevivam...). O filme foi acusado de ser snuff (cenas reais de assassinato).

Polêmica: assassinato, canibalismo, estupro, abuso animal, mutilação

4. Un chien andalou (Um Cão Andaluz) - 1929 ( Luis BunuelSalvador Dalí)

Um dos primeiros filmes surrealistas, ficou famoso pela cena em que é cortado um olho ao meio. Muito usado para estudar cinema e comunicação, Um Cão Andaluz foi dirigido por Salvador Dalí em parceria com Luis Bunuel. A trama não é cronológica e tem vários signifcados ocultos.

Polêmica: mutilação, tortura psicológica.

5. Enter The Void (Uma Viagem Alucinante) - 2009 (Gaspar Noé)

O filme é uma grande viagem psicodélica com um ar de voyeurismo. A visão íntima mostra o lado podre e alucinado do ser humano, não é indicado ver sozinho ou antes de dormir.

Polêmica: uso de drogas, morte, incesto.

6. The Devils - 1971 (Ken Russell)

De tirar o sono, ele conta a história de freiras sexualmente reprimidas com desejos pra lá de perturbadores. Sangue para todo lado, aflição e horror não faltam quando elas, com roupas tipo Ku Klux Klan massacram um padre. 

Polêmica: assassinato, sacrilégio.

7. Repulsion - 1965 (Roman Polanski)

Polanski pega pesado nesse longa, que vai te fazer morrer de medo de ficar desacompanhado. Catherine Denueve ainda novinha, enlouquece quando fica sozinha.

Polêmica: assassinato, tortura psicológica.

8. A Serbian Film (Terror sem limites) - 2010 (Srđan Spasojević)

O filme niilista, que foi proibido em muitos lugares do mundo inclusive no Rio de Janeiro, trata de snuff. Na trama, um ator pornô aposentado recebe uma proposta milionária: fazer um filme em que ele realmente estupre e mate pessoas.

Polêmica: necrofilia, estupro, abuso de recém nascido.

9. Lilya Forever (Para sempre Lilya) - 2002 (Lukas Moodysson)

Separe o lencinho. Lilya Forever conta a história de uma menina que é injustiçada o tempo todo. Abandonada pela mãe e estuprada por qualquer um que chega perto dela, a garota acaba se prostituindo.

Polêmica: estupro, abuso, agressão.

10. Eareserhead - 1977 (David Lynch)

David Lynch, que recentemente dirigiu o clipe novo do Nine Inch Nails, tem um estilo cinematográfico inteiro dedicado a ele, o Lynchianismo, uma espécie de surrealismo. Este foi seu primeiro filme, que mexe com a cabeça de qualquer um.

Polêmica: mutilação, deformidade, tortura psicológica.

11. Caligula - 1979 (Tinto Brass)

O longa conta uma clássica história da Roma Antiga, considerado o maior pornô-épico da história do cinema. O tirano Calígula usa e abusa no filme, da pior maneira possível. Cruel, doentio, bizarro e como se não bastasse, tem quase três horas de duração.

Polêmica: assassinato em massa, estupro, mutilação, gore.

12. Centopéia Humana 1 e 2 (Tom Six)

O primeiro filme chocou especialmente pelos boatos de ser considerado "possível de se realizar". Na história, um cientista sequestra três pessoas e as une, boca ao ânus, para fazer um bichinho de estimação cruel. O longa tem cenas chocantes, mas é interessante para quem curte o gênero.

O segundo filme já extrapola qualquer limite. Na trama, um fã do primeiro filme resolve montar seu próprio bichinho. Mas quem disse que ele tem bisturis, limpeza médica e macas? Munido de uma caixa de ferramentas enferrujadas, ele apela, no sentido mais literal da palavra. O filme finge ser propositalmente mal feito, mas correm boatos de que quase não havia investimento para a sequência, já que não havia interesse em fazer o filme.

Polêmica: coprofagia, abuso, mutilação, gore, tortura psicológica e física.

13. I Spit On Your Grave (Doce Vingança) - 1978 (Steven R. Monroe)

O título em inglês do filme clássico do sexploitation traduz o sentimento que ele passa. Na trama, Jennifer é cruelmente estuprada múltiplas vezes (chocante ao ponto de você ter que parar o filme e jogar o controle longe), depois se vinga dos estupradores da forma mais horrível que encontra. O filme é tão perturbador que você não sabe se é sexista, feminista ou simplesmente uma agressão a tudo que você acredita.

Polêmica: vingança, estupro, assassinato, tortura.

20 PERGUNTAS COM ANDREW GABRIEL

Em uma super entrevista exclusiva, Andrew 
Gabriel nos fala um pouco sobre sua carreira e
vida pessoal, ele chega para fazer a cabeça dos
amantes da fotografia e publicidade com suas 
ideias inovadoras, fazendo a concorrência tremer 
na base, falando um pouco de tudo. Vamos lá!


                                                                                     Andrew Gabriel

1. Quantos anos e estado onde mora?

Tenho 19 anos, moro atualmente no Espirito Santo

2. Quem és tu e o que fazes na vida? 

Eu trabalho com fotografia há uns 2 anos e com certeza é o que e mais gosto de fazer na vida.

3. Segue alguma religião? 

Sim. Sou cristão.

4--4

4. Qual o seu programa preferido? (tipo: sair com amigos, baladas, cinemas etc)

Sou bem caseiro sabe, mas sempre que da gosto de estar com meus amigos reunidos nem que seja pra ver um filme, conversar e claro comer muita besteira (risos)

5. Já experimentou algum tipo de droga ilícita?

Nunca!!

6. Já sentiu ou presenciou algum preconceito em relação a função que exerce? 

Sempre rola aquele preconceito de "Você nem trabalha","Quero ver trabalhar de verdade''. Essa falsa realidade que as pessoas criam e esses julgamentos são os que mais ouço.

7. Como foi sua primeira vez ao começar neste trabalho?

A primeira vez que fotografei a trabalho foi em um evento,foi novidade porque era diferente de tudo que eu já tinha feito. Fiquei muito nervoso e inseguro mas no final saiu tudo certo e foi incrível porque aprendi muita coisa nova!.

8. Descreva um pouco sobre a sua personalidade.

Sou bem decidido (cabeça dura as vezes). Tenho uma personalidade Leal;ambiciosa;desafiadora.

9. Virtudes e defeitos?

Essa é dificil (risos). Bom me considero uma pessoa criativa;aventureira e sincera.

Já meus defeitos..me considero muito individualista;egoista e impulsivo.

10. Como a sua arte influenciou a sua maneira de ser?

Acho que a arte da fotografia tem me influenciado muito na forma como enxergo o mundo e as pessoas, tenho me impressionado muito com as belas naturezas que conheço através das locações dos ensaios. E tenho convivido e conhecido muita gente nova, todas muito diferentes, e isso é lindo! Tenho aprendido muito com cada pessoa que surge no meu caminho e tenho certeza que aprendem algo comigo também. Acho isso incrivel demais sabe? Essa conexão com lugares e pessoas que a Fotografia tem me proporcionado.

11. Qual a principal qualidade que a pessoa tem que ter para fotografar?

Com certeza a Criatividade!

12. Como é sua relação com seus familiares?

É otima! Somos bem unidos e eles apoiam muito os meus sonhos,acho que familia é isso mesmo. Apoiar e sonhar juntos.

13. E com seus colegas de trabalho (ou colégio, faculdade,...)?

Eu trabalho por conta própria e no momento não estou estudando. Mas tenho amizade com alguns fotógrafos. A minha aréa não é muito "amigável" eu diria. É um querendo desfazer do trabalho do outro, vivem nessa competição. Essa é a parte triste de estar nesse meio. Não estamos disputando nada amigos, tem publico e clientes para todos. Vamos se amar (risos)

14. O que você nunca pensou que faria na vida e acabou fazendo?

Ganhar dinheiro com fotografia (risos) Eu sempre fui muito inseguro,nunca imaginei que um dia pessoas iriam querem me contratar e que eu precisaria ter agenda de trabalho. Mas Deus me surpreendeu e mudou tudo.

15. Qual o seu ritmo na hora de fotografar?

Gosto de fotografar intensamente,de aventuras na hora do ensaio.. de ousar nas poses,nos lugares.Enfim,é tudo muito intenso e magico!

16. É a favor do que? Nos conte.

Sou a favor do respeito e da liberdade de expressão acima de tudo.

17. Escolha um(a) modelo(a), ou uma celebridade ou foto sua para ilustrar esse nosso papo aberto.

Foto: Andrew Gabriel

Escolhi essa foto aqui porque marca o inicio do meu primeiro projeto fotografico,que consiste em fazer adaptações fotográficas de series de Tv.

Pra quem quiser dar uma olhada e conhecer um pouco o projeto é só olhar a #AdaptationPh.

18. Tem alguma fantasia para algo?

Não tenho.(risos)

19. Qual pessoa pública que você mandaria para o inferno?

Ahh! Não odeio alguem pública ao ponto de mandar ao inferno não (risos). Mas Mandaria a Kefera ser um pouco menas, só isso haha

20. Que mensagem gostaria de passar aos visitantes do blog?

Vou deixar um textinho do Erick Mafra que fala muito comigo e espero que falem com vocês também. <3

"Por que nos escondemos?

Até onde você vai carregar as mentiras que você conta sobre si mesmo?

E você se defende, inventa justificativas que parecem fazer total sentido.

Você percebe que aí dentro ninguém pode entrar?

E você procura ser entendido, compreendido, ou até mesmo que um dia apareça alguém que consiga entrar aí dentro, aí no fundo, por de trás de todas as mentiras que você um dia acreditou sobre você.

Mas são mentiras, e se esse alguém concordar com elas, nunca chegará até você, pois essas mentiras são barreiras.

Barreiras que lhe dizem para se esconder.

Barreiras que lhe fazem acreditar que você tem defeitos, erros e culpas do passado.

E onde quer que você esteja presente, toda essa bagagem de medo, barreiras mentirosas e culpa vai junto.

Seja ao tomar um café, ao respirar ou ao beijar alguém.

As pessoas desse planeta costumam ter medo da verdade e da desilusão, mas quem disse que se desiludir é triste?

Triste é se iludir e viver sem se conhecer.

Não precisa mais se esconder.

Não precisa mais se defender.

Não há nada a temer.

Saiba quem é você.

E quando começar a se conhecer, entenderá que você é feito de um material que no mundo não há.

O único material que o tempo não dissolve.

O único material que a morte não leva ao fim.

O único material que leva luz e verdade às sombras e ilusões.

Você é feito de Amor, feito para Amar e ser Amado.

Relembre sua função, e onde quer que você esteja, a solidão nunca te alcançará.

Todos os pensamentos que vinham do medo cessarão.

E apenas os pensamentos de Paz cercarão a mente daqueles que escolheram Amar.

Não se esconda.

Deixe a luz entrar..."

COMENTÁRIOS: Deputada que votou 'sim' pelo impeachment amanhece com a PF na sua casa

Na noite de ontem na Câmara dos Deputados, segurando uma bandeira do Brasil, a deputada Raquel Muniz (PSD-MG) citou, ao vivo, o seu marido como exemplo de gestor público e votou contra a corrupção e 'por um Brasil que tem jeito'. Seu voto foi um dos mais caricatos da sessão (ela chegou a pular várias vezes enquanto gritava 'sim'). Na manhã de hoje, a Polícia Federal prendeu o seu marido por corrupção

A deputada Raquel Muniz votou ‘sim pelo impeachment e por um Brasil que tem jeito’. Hoje, seu marido foi preso por corrupção

A Polícia Federal prendeu na manhã desta segunda-feira, em Brasília, o prefeito de Montes Claros (MG), Ruy Muniz. Ele foi preso em função das investigações da ‘Operação Máscara da Sanidade II – Sabotadores da Saúde’. A informação foi divulgada pela imprensa de Minas Gerais.

Ruy é casado com Raquel Muniz (PSD-MG). Curiosamente, ele foi homenageado pela esposa na noite deste domingo (17) durante a votação (assista abaixo) do impeachment da presidente Dilma Rousseff na Câmara dos Deputados.

“O meu voto é pra dizer que o Brasil tem jeito, e o prefeito de Montes Claros mostra isso para todos nós com a sua gestão”, bradou Raquel, antes de citar os filhos, a neta e a mãe como justificativas para o voto.

O voto da deputada foi um dos mais caricatos da noite — ela chegou a pular várias vezes enquanto gritava ‘sim’ pelo impeachment e era saudada pelos colegas de parlamento.

Ainda na sexta-feira, quando foi iniciada a discussão do impeachment na Câmara, Raquel Muniz já tinha antecipado sua posição em discurso na tribuna e a gestão do marido foi vendida por ela como exemplo no combate à corrupção.

“A corrupção que assola o nosso País é a ferrugem que impede o desenvolvimento. Não podemos mais permitir essa situação. Em Montes Claros, minha cidade natal, o Prefeito Ruy Muniz, senhoras e senhores, criou a Secretaria de Prevenção à Corrupção. E, lá, temos lutado para dar mais qualidade de vida aos montes-clarenses, para garantir dignidade à nossa gente” disse Raquel Muniz.

Preso, seu marido deve responder pelos crimes de estelionato majorado, prevaricação, peculato, falsidade ideológica majorada e dispensa indevida de licitação pública.

VÍDEO DO VOTO DE RAQUEL MUNIZ:

Abin confirma autenticidade de ameaça terrorista contra o Brasil

A mensagem "Brasil, vocês são nosso próximo alvo" foi postada em novembro, mas só nessa quarta-feira a Agência Brasileira de Inteligência confirmou a autenticidade do perfil e da mensagem




Um integrante da organização terrorista Daesh (nome árabe do grupo que se autointitula Estado Islâmico) postou em sua conta pessoal no Twitter uma ameaça ao Brasil. A mensagem "Brasil, vocês são nosso próximo alvo" foi postada em novembro do ano passado, logo após os atentados que deixaram 129 mortos e dezenas de feridos, na França, mas só nessa quarta-feira a Agência Brasileira de Inteligência (Abin) confirmou a autenticidade do perfil e da mensagem.

Embora alguns poucos sites tenham divulgado a existência da mensagem já à época, como o da rádio francesa Tendance Ouest, no Brasil o assunto só foi tornado público na quarta-feira, após o diretor do Departamento de Contraterrorismo da Abin, Luiz Alberto Sallaberry, confirmar as suspeitas.

Ao proferir palestra na Feira Internacional de Segurança Pública e Corporativa, em São Paulo, Sallaberry falou sobre as estratégias do Daesh para recrutar seguidores e ordenar atentados pelas redes sociais. O diretor da agência de inteligência também tratou das possíveis ameaças terroristas aos Jogos Olímpicos Rio 2016 e dos riscos aos quais o Brasil está exposto atualmente.

Sallaberry não só revelou que a agência de inteligência já tinha confirmado a autenticidade da ameaça divulgada pelo francês Maxime Hauchard, como também informou que a probabilidade de o Brasil ser alvo de ataques terroristas elevou-se nos últimos meses, por causa dos eventos ocorridos em outros países e do aumento do número de brasileiros que tÊm aderido à ideologia do Daesh. A reportagem não obteve detalhes sobre ligações entre brasileiros e o grupo terrorista.

Segundo o diretor de Contraterrorismo da Abin, a agência tem adotado ações para evitar possíveis ataques terroristas, como o intercâmbio de informações com serviços estrangeiros, a capacitação de profissionais de setores estratégicos e trabalhos com órgãos integrantes do Sistema Brasileiro de Inteligência, em especial com os eixos de segurança pública e defesa.

Conhecido como "o carrasco", o francês Maxime Hauchard é suspeito de ser um dos terroristas que aparecem em vídeos que exibem a decapitação de pessoas sequestradas ou feitas prisioneiras pelo Daesh, sobretudo soldados sírios. Os sites que primeiro divulgaram a informação, logo após a mensagem ter sido postada, observaram que o usuário havia criado o perfil pouco tempo antes dos ataques à França. Atualmente, a conta está desativada.